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中医认为，气、血，津液，是构成人体的基本物质。气是运动着的精微物质，主要有推动、温煦、防御、固摄等作用，属于阳。

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如果一个人的“气”出现问题，就会表现出低迷、疲倦的状态，而且固摄的功能会下降，因而更容易生病。今天我们要讲的就是气机紊乱所造成的两种体质。

气郁体质

中医认为，气要顺畅、条达。气郁体质的人因为不能及时发泄心中郁闷导致气机不畅，难以释怀，因而经常表现出愁眉苦脸、郁闷。

气郁型体质的人，经常两肋胀痛、走窜不定，同时伴有胸闷、叹气等症状，且容易受情绪的诱发而加重。

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气郁体质的调节需要“疏肝行气、解郁散结”，所以饮食当以行气为主，常用的行气食物比如洋葱、橘子、茴香等等。

少食收敛酸涩的食物，比如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃，少吃肥甘厚味的食物，也不可多吃冰冷的食物，尤其是切忌辛辣、咖啡、浓茶这些刺激之品，尤其在睡觉之前。

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此外，想要把闷着的气疏达、散开，打开心结。首先心态要欢快，其次可以通过代茶饮帮助调节。

三花茶

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组成：菊花、茉莉花、玫瑰花各3克。

用法：开水冲泡代茶饮。

功效：疏肝行气、解郁散结，气郁体质症状较轻的人可以饮用。

菊花利气和血、平肝明目；茉莉花理气开郁、辟秽和中、调理脾胃；玫瑰花理气解郁、行血止痛。

气虚体质

经常性疲乏、稍微一动就气喘吁吁，你可能是气虚。虚、乏是气虚体质的首要表现，持续一年以上，经常性感到疲乏，就有可能是气虚体质。

如果早上经常出现眼睑浮肿、晚上下肢浮肿、按上去有坑的情况，多是气虚体质。因为气对体内水液代谢有推动作用，气虚会导致津液不归正化，出现水湿、痰湿等问题。

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和阳虚体质类似，气虚的人饮食应以健脾益气、营养丰富易消化食物为主，不可过食生冷。进食规律，不偏食，吃多种食物，吃七分饱，忌饱食。

牛肉可以补脾胃、养气血、强筋骨，所以补气最好的肉类食品是牛肉，这里就给大家推荐一款适合气虚患者的食疗方。

牛肉返本汤

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组成：牛肉250克，山药、莲子、小茴香、茯苓、大枣各30克。

用法：牛肉切块，所有食材下锅，小火炖到烂熟，最后加盐调味。

功效：健脾和胃、益气养血。

在饮食禁忌方面，气虚者应该少食滋腻及难消化食物，如木薯、萝卜、芋头、土豆等；慎食寒凉食物，如海鲜河鲜、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷饮等。

（本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。）

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